Τι να κάνω όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ
Δεν κοιμάσαι τώρα πια τα βράδια που λέει και το γνωστό λαϊκό άσμα; Μην ανησυχείς, για όλα υπάρχει λύση! Αρκεί λίγη καλή θέληση και λίγη εκπαίδευση! Έτσι, όλα θα στρώσουν και δεν θα κάθεσαι να γκουγκλάρεις “Τι να κάνω όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ”! 🙂
Εντόπισε τον λόγο
Για να αντιμετωπίσουμε ένα πρόβλημα πρέπει να ξέρουμε τον λόγο που συμβαίνει. Αν για παράδειγμα κρυώνεις, τότε σκεπάσου. Κακά τα ψέματα όμως, ο κυριότερος λόγος που δεν μπορείς να κοιμηθείς είναι το άγχος. Κάτι σε βασανίζει. Εδώ λοιπόν, πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστείς τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Όσο και αν ακούγεται περίεργο, πρέπει να το δεις σαν κάτι που κάνεις για σένα. Ότι και αν σε απασχολεί, προσπάθησε να το αφήσεις έξω από τις σκέψεις σου όταν ξαπλώνεις! Είναι χρόνος που πρέπει να αφιερώσεις στον εαυτό σου και όχι στους άλλους.
Ξέρεις γιατί είναι σημαντική η ρουτίνα ύπνου;
Ο εγκέφαλος είναι αυτός που δίνει τις εντολές. Έχει τις δικές του συνήθειες και αυτός. Οπότε, αν δημιουργήσεις μία ρουτίνα – σαν προετοιμασία ας το πούμε – θα δώσει τις κατάλληλες εντολές όταν πρέπει. Κάνε για ένα διάστημα κάποιων ημερών συγκεκριμένα πράγματα πριν κοιμηθείς. Πλύνε τα δόντια, βάλε τις πιτζάμες σου, διάβασε ή άκουσε χαλαρωτική μουσική, κάνε την προσευχή σου. Γενικά, φτιάξε όπως θες αυτή τη ρουτίνα (δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 20-25 λεπτά). Μετά από λίγο καιρό θα έχεις προγραμματίσει τον εγκέφαλο να δίνει εντολή να κοιμηθείς.
Εστίασε στην αναπνοή σου για λίγο
Αποδεδειγμένα βοηθάει να ηρεμήσεις. Πάρε βαθιές εισπνοές και εξέπνευσε αργά τον αέρα αμέσως μετά. Προσπάθησε να το κάνεις με έναν σταθερό αργό ρυθμό. Αν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς εκεί και σου έρχονται κακές σκέψεις, πες ΣΤΟΠ μέσα σου. Κόψε τις κακές σκέψεις. Είναι η ώρα της δικής σου ξεκούρασης.
Αγόρασε τα σωστά μαξιλάρια
Το στρώμα και τα μαξιλάρια είναι πολύ σημαντικά στο να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς γρήγορα και σωστά. Υπάρχουν ειδικά εργονομικά μαξιλάρια για άνετο ύπνο. Εμένα με βοηθησαν πολύ το Memory Foam.
Άσε το κινητό
Το κινητό ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ να είναι μέρος της ρουτίνας σου σε καμία περίπτωση. Καληνύχτισε όποιον θες και άσε το κινητό να φορτίζει. Ξέρω ότι μπορεί να θες να δεις κάτι, ξέρω ότι μπορεί να νομίζεις πως χαζεύοντας θα σε πάρει ο ύπνος. Μπορεί να λες κιόλας οτι θα κουραστείς και θα κοιμηθείς. Αρκετά κουρασμένος/η δεν είσαι για να κουραστείς κι άλλο;
Καληνύχτα!
Ελπίζω αυτό το αρθράκι να μην το διάβασες στο κρεβάτι χαζεύοντας το κινητό σου για να σε πάρει ο ύπνος! Αν είναι έτσι όμως, άσε το κινητό σου, πάμε αναπνοούλες για λίγο και κάνε την χάρη στον εαυτό σου που αξίζει πολλά να τον ξεκουράσεις! Εντάξει; Καληνύχτα και όνειρα γλυκά!
Αύριο να ξαναέρθεις στο site μας να διαβάσεις τι να κάνεις όταν βαριέσαι και να κάνεις like στην σελίδα μας στο Facebook! Άντε, νάνι τώρα!
